От стресса защитит рисование

Помните, в детстве вы очень любили рисовать на обоях, альбомах и даже книгах и журналах? Психологи утверждают, что рисование помогает выражать чувства, которые человек не может описать словами. С возрастом мы перестаем увлеченно рисовать. Но означает ли это, что мы научились подбирать соответствующие слова для выражения своих ощущений?

Хобби или лечение?

Взрослые люди часто не могут даже понять свои переживания. В это время на помощь приходит арт-терапия. Это отличное лекарство, не имеющее противопоказаний. Я советую в любых ситуациях брать кисть в руку (можно даже в левое, чтобы задействовать правое полушарие мозга и «включить» бессознательное), акварель или гуашь и начинать рисовать.

— Лечебный эффект оказывает сам процесс рисования. Бумага — это внешний мир, и человек контактирует с бумагой так, как она контактирует с внешним миром, — утверждает наш эксперт. – У вас какая-то проблема? Нарисуйте его. Будь то образ растения, животного, пейзажа или даже абстракция. Главное – выплеснуть свое состояние на бумагу. То, что скрывается у вас внутри, выложить снаружи. Если у вас сильный стресс, произведите серию рисунков. Выбирайте 2-3 цвета, которые вам понравились, и рисуйте каждый день, не задумываясь о том, что вы изобразили и как.

Искусство – орудие психологии

Как утверждают специалисты, рисунок отражает в символической форме содержание бессознательного – страхи человека, обиды, гнева, стыда, вины, радости. Но арт-терапевт никогда не будет расшифровывать символы на рисунке.

Внутренний мир человека очень индивидуален. Один и тот же символ на рисунках двух людей может означать совершенно разное. Интерпретируя символы, психотерапевт рискует навязать человеку свой внутренний опыт, свои проекции, свои травмы и тем более навредить. Что нарисовал человек, знает только он сам. Арт-терапевт только сопровождает его на пути исследования себя, задавая наводящие вопросы, наблюдая при этом за его дыханием, телесными движениями, вегетативными реакциями (бледность или покраснение кожи).

Можно ли самому помочь арт-терапией?

В домашних условиях можно применять рисование просто как способ высвобождения эмоционального и телесного напряжения при стрессе, иногда это даже помогает снять болевой симптом, но вылечить таким способом в домашних условиях глубокую депрессию или более серьезное заболевание без помощи специалиста невозможно. Медики не зря говорят о вреде самолечения. Я считаю, что это верно и в случае с арт-терапией. Ее неумелое применение может повредить.

Если вы не понимаете причину своей обеспокоенности, рисуйте, но не забывайте, что причины тревоги останутся. Но если вы хотите перемен, без анализа продуктов творчества не обойтись. В этом вам поможет арт-терапевт. Когда вы поймете через рисунок, текст или вылепленную из глины фигурку, что с вами происходит, почему в вашей жизни все сложилось именно так, у вас есть шанс изменить все к лучшему.

Рисование, как и всякий акт творчества, возвращает к жизни, помогает избавиться от апатии, выйти из депрессии. Также доказана эффективность арт-терапии в лечении сердечно-сосудистых заболеваний, психических расстройств и реабилитации онкобольных.

Что такое арт-терапия?

Арт-терапия – лечение, основанное на занятии художественным творчеством. Это рисование, танцы, прослушивание музыки, написание сказок, стихов, историй, создание фигурок и аппликаций из разных материалов. Арт-терапия вызывает у людей положительные эмоции, помогает преодолеть апатию, безынициативность, сформировать более активную жизненную позицию.

ТЕСТ

Насколько высок уровень тревоги?

  1. Случается ли с вами, что по дороге на работу вы думаете, что забыли дома выключить утюг или газ?
  2. Часто ли чувствуете себя смертельно уставшим, хотя вроде бы не переутомлялись?
  3. Беспокоитесь ли вы без определенной причины?
  4. Вам безразлично, какое место занять в театре или на концерте?
  5. Вы часто запоминаете свои сны?
  6. Вы вздрагиваете когда звонит телефон?
  7. Рады ли вы нагрянувшим к вам внезапно гостям, без предварительной договоренности?
  8. Потеют ли у вас ладони, дрожат колени, или чувствуете боль внизу живота, если идете в незнакомое место.
  9. Вы сильно расстраиваетесь, если обнаруживаете на своей одежде пятно и вам приходится в таком виде куда-то идти?
  10. Любите ли вы заводить новые знакомства?
  11. Случается ли так, что перед поездкой в ​​отпуск вам вдруг хочется отказаться от нее?
  12. Вы иногда вскакиваете среди ночи с чувством сильного голода?
  13. Часто ли бывает так, что вам не хочется видеть никого?
  14. Придя в ресторан, вы согласитесь сесть за столик, за которым уже кто-нибудь сидит?
  15. Часто ли вы поступаете так, как этого хотели бы другие?

Считаем очки!

За каждый ответ «ДА» на вопросы: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 11, 12, 15, а также за каждый ответ «НЕТ» на вопросы: 5, 8, 9, 10, 13, 14 вам нужно по 1 баллу.

Если вы вообще не набрали баллов, вы настолько проявили самоуверенность, что возникает чувство, будто вы не были откровенны в своих ответах.

От 1 до 4 баллов. Скорее всего, вы редко совершаете опрометчивые поступки, крепко стоите на ногах. Ну, а некоторая легкая нотка неуверенности не недостаток, а лишь доказывает гибкость вашей психики.

От 5 до 8 баллов. Результат говорит о том, что у вас есть сильная потребность чувствовать себя более уверенным человеком. Но вы немного зажаты и слишком часто оглядываетесь на мнение других.

От 9 до 12 баллов. Пока вы очень не уверены в себе и своих силах. Это ощущение не дает вам расправить крылья. Анализируйте свои поступки, старайтесь быть более жестким в общении и не плыть по течению.

От 13 до 15 баллов. Вы просто боитесь жить! Не даете развиваться своим чувствам, бойтесь своих «свободных» мыслей. Не загоняйте себя в угол! Вы можете научиться быть уверенным в себе, и тогда ваша жизнь станет гораздо интереснее. А справиться с проявлениями такой тревоги, раздражительности поможет эффективное натуральное успокаивающее средство.

Поделитесь публикацией:
Facebook
Twitter
Telegram
WhatsApp